生活習慣が気になるとき

  1. am-1
    生活習慣が気になるとき

    (生活)魚の油とアマニのオメガ3がしっかり摂取できます。野菜を多く使用しているので、食物繊維も豊富な1品。

    サバのトマト煮

  2. am-2
    生活習慣が気になるとき

    (生活)たっぷりの野菜を使った南蛮漬けは、食物繊維、オメガ3をしっかりと摂取できます。

    アジの南蛮漬け

  3. am-3
    生活習慣が気になるとき

    (生活)単調になりがちなお刺身の献立を洋風にアレンジ。刺身にも合う万能ドレッシング。お醤油だけでお刺身を食べるよりも食塩の摂取量が少なくてすみます。野菜を増やして、お刺身サラダにもアレンジ可能。

    カルパッチョ

  4. am-4
    生活習慣が気になるとき

    (生活)ふだんの野菜料理に一味違った工夫で、不足しがちな食物繊維とオメガ3が手軽にとれます。

    3色ナムル

  5. am-5
    生活習慣が気になるとき

    (生活)不足しがちな食物繊維、オメガ3が取れます。自然と噛む回数も増えるので、食べ過ぎ防止になります。

    切り干し大根とひじきのサラダ

  6. am-6
    生活習慣が気になるとき
    病気の治療・療養中

    (療養)香ばしいかおりが食欲をそそります。においの気になる方には、冷ましてから食べると、においが気になりにくい。冷たくしたお茶を注ぎ、冷茶漬けも食べやすい。
    (生活)食物繊維、オメガ3がしっかりとれる1品。食べごたえもあり満足感が得られやすいので、食べ過ぎ防止にもなります。

    焼きおにぎり

  7. am-7
    生活習慣が気になるとき

    (生活)野菜をメインにしたドレッシングはエネルギーや食塩量も低く、オメガ3が摂取できる。

    野菜たっぷりドレッシング

  8. am-8
    生活習慣が気になるとき
    病気の治療・療養中

    (生活)手軽に食物繊維、オメガ3がとれる
    (療養)ご飯や味付けの薄いおかずの上にかけることで食欲をそそる。

    手作りふりかけ

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