妊娠中・妊娠前・女性の健康

生活習慣が気になるとき

病気の治療・療養中

（生活）（女性）アボカドとアマニ油の良質な脂質（オメガ３）を生かしたヘルシーなディップソース。ミックスビーンズを加えることで食物繊維を摂ることができます。
（療養）さっぱりとした味わいが、食欲のないときでも食べやすく少量でエネルギーを補給することができます。
（離乳）アマニ油からオメガ３が摂れます。子どもでも食べやすい味付けのディップで、野菜をたくさん食べられます。

アマニ油入りアボカドと豆のディップサラダ

（生活）ピーマン、パプリカをサッと炒めることで歯触りの良い食感が残り、しっかり噛むことができます。
（女性）ピーマンに含まれるビタミンA、E、Cは、美容にもオススメです。
（体力・筋力）アマニ油、ドレッシングからオメガ３が摂れます。牛肉の良質なたんぱく質と、ピーマンに含まれるビタミンが摂れます。細切りにした食材の歯ごたえが良く、歯の健康維持になります。
（離乳）子どもが好きな和風の味付けでお肉も野菜もたっぷり食べられます。アマニ油、ドレッシングからオメガ３が摂れます。

牛肉と三色ピーマンのアマニ油ドレッシング炒め

（生活）（女性）きのこを使うことで、食物繊維がしっかり摂取できます。
（骨）きのこ類に含まれるエルゴステロールは、体内でビタミンDに変換されカルシウムの吸収を促進します。
（体力・筋力）ドレッシングからオメガ３が摂れます。鶏肉の良質なたんぱく質ときのこ類のビタミンが摂取できます。よく噛むことで、歯の健康増進になります。

鶏肉ときのこのアマニ油ドレッシングパスタ

（生活）早食いになりやすいそうめんに、生野菜をプラスすることで、良く噛んで食べることができます。
（女性）豆乳を使うことでヘルシーに仕上げ、カロリーを気にする女性にもやさしい坦々麺です。
（体力・筋力）アマニ油、ドレッシングからオメガ３が摂れます。豆乳の良質なたんぱく質と野菜のビタミンが摂取できます。野菜を噛むことで食べ応えがあり、満足感も得られます。

アマニごまだれの坦々そうめん

（生活）（女性）塩分量が少なく、野菜がしっかりとれるうれしい丼料理。食物繊維と必須脂肪酸のオメガ３が補給できます。
（体力・筋力）ドレッシングからオメガ３が摂れます。豚肉の良質なたんぱく質と野菜のビタミンが摂取できます。噛み応えがあるので、歯の健康維持にもなります。

冷しゃぶサラダ丼

（生活）（女性）青魚とアマニ油入りマヨネーズで、必須脂肪酸のオメガ３が摂取できます。
（低栄養）少量でもエネルギー、たんぱく質、必須脂肪酸のオメガ３を補給できます。油をまとった衣と、軟らかい身で、食べやすい１品です。
（体力・筋力）アマニ油入りマヨネーズからオメガ３が摂れます。サバの良質なたんぱく質、脂質が摂取でき、エネルギー補給にもなります。

サバから揚げのハーブソース

（生活）（女性）アボカド、トマトで抗酸化作用が期待できます。オメガ３のドレッシングで、必須脂肪酸も摂取できます。
（療養）（低栄養）においが立ちにくく、食欲のないときでも無理なく食べやすい１品。少量でもエネルギー・ビタミン・ミネラルが摂取できます。
（体力・筋力）ドレッシングからオメガ３が摂れます。豆腐の良質なたんぱく質と、野菜のビタミンが摂取できます。彩りがよく見た目も楽しめます。

豆腐とアボカドのカプレーゼ

（生活）（女性）高たんぱく質でエネルギーの少ない鶏むね肉で、エネルギー控えめなのに、オメガ３、野菜がしっかり補給できます。夕食時間が遅いときなどにも嬉しい低エネルギーおかず。
（体力・筋力）ドレッシングでオメガ３が摂れます。鶏肉の良質なたんぱく質が摂取できます。野菜の歯ごたえで噛む回数が増え、満足感が得られます。

アマニ油入りアボカドと豆のディップサラダ

牛肉と三色ピーマンのアマニ油ドレッシング炒め

鶏肉ときのこのアマニ油ドレッシングパスタ

アマニごまだれの坦々そうめん

冷しゃぶサラダ丼

サバから揚げのハーブソース

豆腐とアボカドのカプレーゼ

蒸し鶏の貝割れサラダ

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