主菜

  1. 生活習慣が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    体力、筋力低下が気になるとき
    離乳完了期・幼児・学童
    主菜
    ローストアマニ粉末

    (生活)(女性)大豆とアマニ粉末に含まれるオメガ3、食物繊維が摂れる1品。ハンバーグに豆腐を加えることで食べやすく、エネルギーも控えめ。
    (体力・筋力)アマニ粉末からオメガ3、食物繊維が摂取できます。豆腐と肉の良質なたんぱく質が摂取できます。
    (離乳)アマニ粉末からオメガ3、食物繊維が摂取できます。豆腐を使うことでより健康的で、やわらかく食べやすくなっています。お弁当のおかずにも合います。

    アマニ入り豆腐ハンバーグ

  2. 生活習慣が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    体力、筋力低下が気になるとき
    離乳完了期・幼児・学童
    主菜
    アマニ油
    ドレッシング

    (生活)ピーマン、パプリカをサッと炒めることで歯触りの良い食感が残り、しっかり噛むことができます。
    (女性)ピーマンに含まれるビタミンA、E、Cは、美容にもオススメです。
    (体力・筋力)アマニ油、ドレッシングからオメガ3が摂れます。牛肉の良質なたんぱく質と、ピーマンに含まれるビタミンが摂れます。細切りにした食材の歯ごたえが良く、歯の健康維持になります。
    (離乳)子どもが好きな和風の味付けでお肉も野菜もたっぷり食べられます。アマニ油、ドレッシングからオメガ3が摂れます。

    牛肉と三色ピーマンのアマニ油ドレッシング炒め

  3. 生活習慣が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    低栄養が気になるとき
    体力、筋力低下が気になるとき
    主菜
    マヨネーズ

    (生活)(女性)青魚とアマニ油入りマヨネーズで、必須脂肪酸のオメガ3が摂取できます。
    (低栄養)少量でもエネルギー、たんぱく質、必須脂肪酸のオメガ3を補給できます。油をまとった衣と、軟らかい身で、食べやすい1品です。
    (体力・筋力)アマニ油入りマヨネーズからオメガ3が摂れます。サバの良質なたんぱく質、脂質が摂取でき、エネルギー補給にもなります。

    サバから揚げのハーブソース

  4. 生活習慣が気になるとき
    低栄養が気になるとき
    体力、筋力低下が気になるとき
    主菜
    マヨネーズ

    (生活)野菜がたっぷり入っているので、食べごたえのある1品です。アマニ油入りマヨネーズで良質のオメガ3も摂取できます。一人分を1/3量程度にするとエネルギーコントロールしている方にもおススメです。
    (低栄養)少量でもエネルギー・良質の油が摂取できます。冷めても美味しいので、小さく切って、間食にしても最適です。
    (体力・筋力)アマニ油入りマヨネーズからオメガ3が摂れます。イカの良質なたんぱく質が摂取できます。野菜がたっぷりで噛む回数が自然と増え、歯の健康維持になります。

    イカ大根のお好み焼

  5. 生活習慣が気になるとき
    体力、筋力低下が気になるとき
    主菜
    ドレッシング

    (生活)まぐろとアマニ油から、良質のオメガ3が摂取できます。野菜と一緒に摂ることで、食物繊維が豊富で食べごたえのある1品に。エネルギーも控えめです。
    (体力・筋力)ドレッシングからオメガ3が摂れます。まぐろの良質なたんぱく質が摂取できます。

    まぐろのたたき

  6. 生活習慣が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    体力、筋力低下が気になるとき
    主菜
    アマニ油

    (生活)(女性)必須脂肪酸のオメガ3が摂取できるメインのおかずです。カレー味の効いたしっかりした味付けですが、塩分控えめのメニュー。野菜もしっかり食べられるので食物繊維の補給にもおすすめです。
    (体力・筋力)アマニ油からオメガ3が摂れます。サンマの良質なたんぱく質、野菜のビタミンが摂取できます。よく噛むことで歯の健康増進になります。

    サンマと野菜のカレー風味マリネ

  7. 生活習慣が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    体力、筋力低下が気になるとき
    主菜
    ドレッシング

    (生活)(女性)魚の切り身を使用し、味付けをドレッシングにすることで簡単に魚料理が作れます。必須脂肪酸(オメガ3)も摂取できます。
    (体力・筋力)ドレッシングからオメガ3が摂れます。かじきの良質なたんぱく質と、たっぷりの野菜のビタミンが摂取できます。野菜の歯ごたえが良く、噛む回数が増え歯の健康増進になります。

    かじきと温野菜のシーザーソース

  8. 生活習慣が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    体力、筋力低下が気になるとき
    離乳完了期・幼児・学童
    主菜
    ドレッシング

    (生活)(女性)アマニ油入りドレッシングを使用することで、必須脂肪酸のオメガ3が摂取できます。肉の中に野菜を入れることで、食べごたえが出て満腹感を得られます。
    (体力・筋力)ドレッシングからオメガ3が摂れます。野菜に肉を巻くことで、噛む回数が自然と増えます。食べ応えがあり満足感が得られます。
    (離乳)ドレッシングからオメガ3が摂れます。和風の味付けで野菜が進みます。

    肉巻きオクラのアマニドレッシング焼き

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