主菜

  1. am-49
    生活習慣が気になるとき
    低栄養が気になるとき
    主菜
    マヨネーズ

    (生活)野菜がたっぷり入っているので、食べごたえのある1品です。アマニ油入りマヨネーズで良質のオメガ3も摂取できます。一人分を1/3量程度にするとエネルギーコントロールしている方にもおススメです。
    (低栄養)少量でもエネルギー・良質の油が摂取できます。冷めても美味しいので、小さく切って、間食にしても最適です。

    イカ大根のお好み焼

  2. am-51
    生活習慣が気になるとき
    主菜
    ドレッシング

    (生活)まぐろとアマニ油から、良質のオメガ3が摂取できます。野菜と一緒に摂ることで、食物繊維が豊富で食べごたえのある1品に。エネルギーも控えめです。

    まぐろのたたき

  3. am-58
    生活習慣が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    主菜
    アマニ油

    (生活)(女性)必須脂肪酸のオメガ3が摂取できるメインのおかずです。カレー味の効いたしっかりした味付けですが、塩分控えめのメニュー。野菜もしっかり食べられるので食物繊維の補給にもおすすめです。

    サンマと野菜のカレー風味マリネ

  4. am-59
    生活習慣が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    主菜
    ドレッシング

    (生活)(女性)魚の切り身を使用し、味付けをドレッシングにすることで簡単に魚料理が作れます。必須脂肪酸も摂取できます。

    かじきと温野菜のシーザーソース

  5. am-65
    生活習慣が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    主菜
    ドレッシング

    (生活)(女性)アマニ油入りドレッシングを使用することで、必須脂肪酸のオメガ3が摂取できます。肉の中に野菜を入れることで、食べごたえが出て満腹感を得られます。

    肉巻きオクラのアマニドレッシング焼き

  6. am-67
    生活習慣が気になるとき
    病気の治療・療養中
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    主菜
    ドレッシング

    (生活)(女性)エネルギーが控えめな鶏むね肉を使用しているので、エネルギーコントロール中の方にお勧めです。必須脂肪酸も摂取できます。野菜も多く、食べごたえがあります。
    (療養)冷たくするとにおいが立ちにくく、塩味を感じやすくなるため食欲のないときにオススメです。

    鶏むね肉のレンジ蒸し梅ごまだれ

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