アマニ油入りグリーンスムージー 妊娠中・妊娠前・女性の健康 低栄養が気になるとき その他 アマニ油

アマニ油入りグリーンスムージー

(女性)ビタミン・ミネラル・必須脂肪酸が効率よく摂れるジュースです。豆乳に含まれるイソフラボンも摂取できるので、女性に嬉しい1杯。
(低栄養)少量でもエネルギー・必須脂肪酸・ビタミン・ミネラルが補給できます。冷たくするとにおいも出にくく、油が加わることでのど越し良く飲みやすくなります。

材料

食材名 2人分 1人分
小松菜 60g 30g
リンゴ 1/4個(75g) 1/8個(37.5g)
無調整豆乳 100ml 50ml
はちみつ 小さじ1(7g) 小さじ1/2(3.5g)
ニップン アマニ油 小さじ2(8g) 小さじ1(4g)

作り方

① 小松菜は洗ってざく切りにし、根元を切り落とす。リンゴは皮をむいて芯を取っておく。
② ①と豆乳、はちみつを入れてミキサーにかける。
③ グラスに注ぎアマニ油をかける。

ワンポイント

生野菜と果物をミキサーにかけてアマニ油を垂らすだけで出来上がり。 リンゴと豆乳で優しい味になります。材料をしっかりと冷やして作るのがおススメです。

栄養価(1人分あたり)

エネルギー(kcal) 炭水化物(g) 脂質(g) たんぱく質(g) 食物繊維(g) 食塩相当量(g)
96 10.9 5.1 2.3 1.2 0.0

【脂肪酸組成】
アマニ製品によるα-リノレン酸量:2.2g

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