キャベツのシーザーアマニ和え 生活習慣が気になるとき 妊娠中・妊娠前・女性の健康 副菜 ローストアマニ粉末 ドレッシング

キャベツのシーザーアマニ和え

(生活)(女性)不足しがちな食物繊維と必須脂肪酸のオメガ3を摂ることができます。よく噛むことで、満腹感も得られやすくなります。

材料

食材名 2人分 1人分
キャベツ 250g 125g
オーマイプラス アマニ油入り ドレッシング シーザーサラダ 大さじ2(30g) 大さじ1(15g)
しょうゆ 小さじ1/3(2g) 小さじ1/6(1g)
ニップン ローストアマニ 粉末 小さじ2(4g) 小さじ1(2g)
かつお節 適量 適量

作り方

① キャベツは一口大のざく切りにし、さっと茹でてザルにあけ、粗熱がとれたら水気をよく絞る。
② ①のキャベツをシーザードレッシング、しょうゆ、ローストアマニ粉末で良く和える。
③ 器に盛り、かつお節を添える。

ワンポイント

アマニ油入りドレッシングと和素材のコラボレーションは新感覚の味わい。身近な野菜のキャベツをさっと和えて、副菜に1品プラスしたり、お父さんのおつまみにいかがでしょうか。隠し味の醤油がアマニ油入りドレッシングの味を引き立て、トッピングのかつお節もチーズと相性が良くアクセントに。

栄養価(1人分あたり)

エネルギー(kcal) 炭水化物(g) 脂質(g) たんぱく質(g) 食物繊維(g) 食塩相当量(g)
85 9.1 4.9 2.8 2.7 0.9

【脂肪酸組成】
アマニ製品によるα-リノレン酸量:1.5g

関連レシピ

  1. am-22

    アマニアイスクリーム

    病気の治療・療養中低栄養が気になるときその他ローストアマニ粉末(療養)(低栄養)冷た…

  2. am-28

    サーモンとトマトのアマニサラダ

    生活習慣が気になるとき低栄養が気になるとき副菜ローストアマニ粒ドレッシング(生活…

  3. am-4

    3色ナムル

    生活習慣が気になるとき副菜アマニ油ローストアマニ粉末(生活)ふだんの野菜料理に一味違…

  4. am-44

    牛肉と三色ピーマンのアマニ油ドレッシング炒め

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康主菜アマニ油ドレッシング(生活)…

  5. am-6

    焼きおにぎり

    生活習慣が気になるとき病気の治療・療養中主食ローストアマニ粒(療養)香ばしいかおりが…

  6. am-2

    アジの南蛮漬け

    生活習慣が気になるとき主菜アマニ油(生活)たっぷりの野菜を使った南蛮漬けは、食物繊維、オ…

  7. am-29

    シーザーキャロットラペ

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康低栄養が気になるとき副菜ローストアマ…

  8. am-63

    春野菜のアマニドレスパゲッティ

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康主食ドレッシング(生活)(女性)不足…

PAGE TOP