野菜たっぷりドレッシング

野菜たっぷりドレッシング

(生活)野菜をメインにしたドレッシングはエネルギーや食塩量も低く、オメガ3が摂取できる。

材料

食材名 作りやすい分量 出来上がり300ml 1人分 大さじ2(30ml)
完熟トマト 80g 8g
玉ねぎ 50g 5g
人参 50g 5g
セロリ 25g 2.5g
大さじ2(30g) 3g
ニップン アマニ油 大さじ2(24g) 2.4g
砂糖 小さじ1(3g) 0.3g
少々 少々

作り方

①野菜類を適量な大きさに切る。
②①をすべて合わせてミキサーにかける。

ワンポイント

作ったあと、冷蔵庫で半日寝かせると美味しくなります。野菜の酸味や甘味を生かし、塩分量は控えめなので、1回分を多めに使っても安心です。

栄養価(1人分 大さじ2(30ml)あたり)

エネルギー(kcal) 炭水化物(g) 脂質 (g) たんぱく質(g) 食物繊維 (g) 食塩相当量(g)
30 1.9 2.4 0.2 0.3 0.2

【脂肪酸組成】
アマニ製品によるα‐リノレン酸量:1.3g

関連レシピ

  1. am-65

    肉巻きオクラのアマニドレッシング焼き

    妊娠中・妊娠前・女性の健康生活習慣が気になるとき(生活)(女性)アマニ油入りドレッシングを使…

  2. am-17

    アマニ油入りドレッシングの温麺

    生活習慣が気になるとき病気の治療・療養中(生活)ドレッシングをたれ代わりにつけて食べることで…

  3. am-46

    アマニごまだれの坦々そうめん

    妊娠中・妊娠前・女性の健康生活習慣が気になるとき(生活)早食いになりやすいそうめんに、生野菜…

  4. am-28

    サーモンとトマトのアマニサラダ

    低栄養が気になるとき生活習慣が気になるとき(生活)良質の脂質が摂取できます。(低栄養)少量で…

  5. am-50

    ツナとブロッコリーのタルティーヌ

    低栄養が気になるとき生活習慣が気になるとき(生活)食べごたえがあり、食物繊維や必須脂肪酸が摂…

  6. am-33

    アマニ入り豆腐ハンバーグ

    妊娠中・妊娠前・女性の健康生活習慣が気になるとき(生活)(女性)大豆とアマニ粉末に含まれるオ…

  7. am-5

    切り干し大根とひじきのサラダ

    生活習慣が気になるとき(生活)不足しがちな食物繊維、オメガ3が取れます。自然と噛む回数も増えるの…

  8. am-2

    アジの南蛮漬け

    生活習慣が気になるとき(生活)たっぷりの野菜を使った南蛮漬けは、食物繊維、オメガ3をしっかりと摂…

PAGE TOP