野菜たっぷりドレッシング 生活習慣が気になるとき その他 アマニ油

野菜たっぷりドレッシング

(生活)野菜をメインにしたドレッシングはエネルギーや食塩量も低く、オメガ3が摂取できる。

材料

食材名 作りやすい分量 出来上がり300ml 1人分 大さじ2(30ml)
完熟トマト 80g 8g
玉ねぎ 50g 5g
人参 50g 5g
セロリ 25g 2.5g
大さじ2(30g) 3g
ニップン アマニ油 大さじ2(24g) 2.4g
砂糖 小さじ1(3g) 0.3g
少々 少々

作り方

①野菜類を適量な大きさに切る。
②①をすべて合わせてミキサーにかける。

ワンポイント

作ったあと、冷蔵庫で半日寝かせると美味しくなります。野菜の酸味や甘味を生かし、塩分量は控えめなので、1回分を多めに使っても安心です。

栄養価(1人分 大さじ2(30ml)あたり)

エネルギー(kcal) 炭水化物(g) 脂質 (g) たんぱく質(g) 食物繊維 (g) 食塩相当量(g)
30 1.9 2.4 0.2 0.3 0.2

【脂肪酸組成】
アマニ製品によるα‐リノレン酸量:1.3g

関連レシピ

  1. am-43

    アマニ油入りアボカドと豆のディップサラダ

    生活習慣が気になるとき病気の治療・療養中妊娠中・妊娠前・女性の健康低栄養が気になるとき…

  2. am-11

    緑黄色野菜のポタージュ

    病気の治療・療養中副菜アマニ油ローストアマニ粉末(療養)ポタージュは粘度があり飲み込…

  3. am-56

    水切りヨーグルトとフルーツマリネ

    妊娠中・妊娠前・女性の健康骨の健康が気になるときその他アマニ油(女性)(骨)健康に配…

  4. am-6

    焼きおにぎり

    生活習慣が気になるとき病気の治療・療養中主食ローストアマニ粒(療養)香ばしいかおりが…

  5. am-12

    スムージー

    病気の治療・療養中その他アマニ油(療養)新鮮な野菜や果物を使用したジュースはさっぱりとし…

  6. am-68

    鶏肉とたっぷり野菜のマリネ

    生活習慣が気になるとき病気の治療・療養中妊娠中・妊娠前・女性の健康副菜アマニ油(…

  7. am-29

    シーザーキャロットラペ

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康低栄養が気になるとき副菜ローストアマ…

  8. am-64

    焼き野菜のアマニドレ浸し

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康副菜ドレッシング(生活)(女性)野菜…

PAGE TOP