手作りふりかけ 生活習慣が気になるとき 病気の治療・療養中 その他 ローストアマニ粒

手作りふりかけ

(生活)手軽に食物繊維、オメガ3がとれる
(療養)ご飯や味付けの薄いおかずの上にかけることで食欲をそそる。

材料

食材名 作りやすい分量 1人分
ニップン ローストアマニ粒 大さじ2(10g)
赤しそふりかけ 小さじ1(2g)
青のり 小さじ1(0.5g)

作り方

① 材料をすべて合わせ、軽く混ぜる。

ワンポイント

常備菜として作り置きし、いつでも使えるようにしておくと便利です。

栄養価(1人分あたり)

エネルギー(kcal) 炭水化物(g) 脂質(g) たんぱく質(g) 食物繊維(g) 食塩相当量(g)
7 0.6 0.6 0.3 0.3 0.1

【脂肪酸組成】
アマニ製品によるα‐リノレン酸量:2.4g ※作りやすい分量

関連レシピ

  1. am-32

    ほうれん草のおひたしアマニ和え

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康副菜ローストアマニ粉末(生活)(女性…

  2. am-38

    キャベツのシーザーアマニ和え

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康副菜ローストアマニ粉末ドレッシング…

  3. am-45

    鶏肉ときのこのアマニ油ドレッシングパスタ

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康骨の健康が気になるとき主食ドレッシン…

  4. am-61

    アマニコーンスープ

    病気の治療・療養中妊娠中・妊娠前・女性の健康骨の健康が気になるとき低栄養が気になるとき…

  5. am-7

    野菜たっぷりドレッシング

    生活習慣が気になるときその他アマニ油(生活)野菜をメインにしたドレッシングはエネルギーや…

  6. am-48

    サバから揚げのハーブソース

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康低栄養が気になるとき主菜マヨネーズ…

  7. am-26

    アマニ粒とチーズのクイックブレット

    妊娠中・妊娠前・女性の健康骨の健康が気になるとき低栄養が気になるとき主食ローストアマ…

  8. am-3

    カルパッチョ

    生活習慣が気になるとき副菜アマニ油(生活)単調になりがちなお刺身の献立を洋風にアレンジ。…

PAGE TOP