手作りふりかけ 生活習慣が気になるとき 病気の治療・療養中 その他 ローストアマニ粒

手作りふりかけ

(生活)手軽に食物繊維、オメガ3がとれる
(療養)ご飯や味付けの薄いおかずの上にかけることで食欲をそそる。

材料

食材名 作りやすい分量 1人分
ニップン ローストアマニ粒 大さじ2(10g)
赤しそふりかけ 小さじ1(2g)
青のり 小さじ1(0.5g)

作り方

① 材料をすべて合わせ、軽く混ぜる。

ワンポイント

常備菜として作り置きし、いつでも使えるようにしておくと便利です。

栄養価(1人分あたり)

エネルギー(kcal) 炭水化物(g) 脂質(g) たんぱく質(g) 食物繊維(g) 食塩相当量(g)
7 0.6 0.6 0.3 0.3 0.1

【脂肪酸組成】
アマニ製品によるα‐リノレン酸量:2.4g ※作りやすい分量

関連レシピ

  1. am-50

    ツナとブロッコリーのタルティーヌ

    生活習慣が気になるとき低栄養が気になるとき主食ドレッシング(生活)食べごたえがあり、…

  2. am-5

    切り干し大根とひじきのサラダ

    生活習慣が気になるとき副菜ドレッシング(生活)不足しがちな食物繊維、オメガ3が取れます。…

  3. am-32

    ほうれん草のおひたしアマニ和え

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康副菜ローストアマニ粉末(生活)(女性…

  4. am-64

    焼き野菜のアマニドレ浸し

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康副菜ドレッシング(生活)(女性)野菜…

  5. am-67

    鶏むね肉のレンジ蒸し梅ごまだれ

    生活習慣が気になるとき病気の治療・療養中妊娠中・妊娠前・女性の健康主菜ドレッシング…

  6. am-10

    鶏肉のタルタル焼き

    病気の治療・療養中主菜マヨネーズ(療養)冷めてもにおいが立ちにくく、軟らかいため食欲がな…

  7. am-27

    坦々風アマニ入り春雨スープ

    低栄養が気になるとき副菜ローストアマニ粒(低栄養)1杯でエネルギーを摂ることができます。…

  8. am-13

    バナナケーキ

    病気の治療・療養中その他ローストアマニ粉末(療養)食欲のないときに。食思不振や吐き気があ…

PAGE TOP