妊娠中・妊娠前・女性の健康

生活習慣が気になるとき

妊娠中・妊娠前・女性の健康

（生活）（女性）もち麦のプチプチとした食感が心地よく、噛む回数を増やしてくれます。白米にもち麦を加えることで、食物繊維量がアップ。鮭に含まれる魚油と合わせてアマニ油からｎ-3系脂肪酸（オメガ３）が摂取できます。
（体力・筋力）アマニ油からオメガ３が摂れます。鮭の良質なたんぱく質が摂取でき、食べ応えのあるおにぎりです。色合いも良く、見た目も楽しめます。
（離乳）アマニ油からオメガ３が摂れます。枝豆の良質なたんぱく質が摂取でき、変わりおにぎりで食欲増進効果もあります。

鮭と大葉のオイルおにぎり

（生活）オイルと牛乳のコク、あさりとトマトのうまみで、薄味でもおいしく感じます。
（女性）遅めの夕食や軽めに食事を摂りたい時などにオススメです。
（骨）カルシウムを含む牛乳で骨の健康管理に。
（体力・筋力）牛乳とあさりの良質なたんぱく質、アマニ粒のオメガ３と食物繊維が摂取できます。プチトマトの彩りがよく、見た目も楽しめます。

あさりと３色プチトマトのアマニ粒入りチャウダー

（生活）積極的にとりたい食物繊維を摂取できます。
（女性）妊娠期に不足しがちな食物繊維やカルシウムが補給できます。
（骨）ヨーグルトでカルシウム補給ができます。
（体力・筋力）ヨーグルトの良質なたんぱく質、カルシウムが摂取できます。アマニ粒からオメガ３、食物繊維が摂れます。シリアルの食感が良く、噛むことで満足感が得られ、歯の健康維持になります。

ヨーグルトとイチゴバナナのアマニ粒入りシリアルボール

（生活）（女性）不足しがちな食物繊維がとれる１品です。
（体力・筋力）アマニ粉末からオメガ３、食物繊維が摂れます。数種類の野菜の歯ごたえが楽しめます。良く噛むことで満足感も得られます。

エスニック風おひたしアマニがけ

（生活）必須脂肪酸であるオメガ３の良質な脂質を取り入れて生活習慣対策に。
（療養）（低栄養）冷たく食べやすいポテトサラダはマヨネーズを使用することでエネルギーを摂取できます。
（女性）じゃがいもとアマニ粒で不足しがちな食物繊維が摂取できます。

アマニ粒入りシンプルポテトサラダ

（生活）野菜の食物繊維とオメガ３の良質な脂質を取り入れて生活習慣対策に。
（療養）（低栄養）豆腐が和え衣になり、のどごしがよく食べやすい１品です。エネルギー補給もできます。
（女性）野菜とアマニ粒・アマニ油から女性が不足しやすい食物繊維、ビタミンが摂取できます。
（体力・筋力）アマニ粒、マヨネーズ、ドレッシングで不足しやすいオメガ３が摂れます。豆腐の良質なたんぱく質と野菜のビタミンを摂取できます。彩りもきれいで見た目も楽しめます。

白和え風アマニサラダ

（女性）（骨）不足しやすいカルシウムが摂取できる１品です。
（低栄養）少量でもエネルギーが摂取できます。

アマニ粒とチーズのクイックブレット

（生活）（女性）不足しがちな野菜がたっぷりとれます。食塩量が少ないので塩分を気にしている方にもうれしい１品。
（低栄養）少量でエネルギーが摂取できます。野菜が硬く食べにくさを感じる方は、茹でて軟らかくするか、繊維を断ち切るようにしてにんじんの千切りにすると噛み切りやすくなります。
（体力・筋力）アマニ粒、ドレッシングからオメガ３、食物繊維が摂取できます。歯ごたえのあるにんじんで、自然と噛む回数が増え、歯の健康維持になります。

鮭と大葉のオイルおにぎり

あさりと３色プチトマトのアマニ粒入りチャウダー

ヨーグルトとイチゴバナナのアマニ粒入りシリアルボール

エスニック風おひたしアマニがけ

アマニ粒入りシンプルポテトサラダ

白和え風アマニサラダ

アマニ粒とチーズのクイックブレット

シーザーキャロットラペ

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