妊娠中・妊娠前・女性の健康

  1. am-38
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    生活習慣が気になるとき

    (生活)(女性)不足しがちな食物繊維と必須脂肪酸のオメガ3を摂ることができます。よく噛むことで、満腹感も得られやすくなります。

    キャベツのシーザーアマニ和え

  2. am-39
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    生活習慣が気になるとき

    (生活)食物繊維、オメガ3が摂取できます。噛む回数が増えるので、満腹感が得られやすく食べ過ぎ防止にもなります。
    (女性)鉄分が摂取できます。不足しやすい野菜もたっぷり食べることができます。

    クレソンとひじきのアマニトスサラダ

  3. am-40
    低栄養が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    病気の治療・療養中
    骨の健康が気になるとき

    (療養)(低栄養)食欲が落ちているときでも食べやすい1品です。エネルギー・必須脂肪酸も摂取できます。
    (女性)つわりや妊娠後期の食欲がない時の栄養補給としてもオススメです。
    (骨)骨の元気に必要なカルシウムを補給することができます。

    アマニヨーグルト

  4. am-41
    低栄養が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    病気の治療・療養中

    (療養)(低栄養)食欲の落ちたときでもさっぱりとして食べやすい麺料理です。エネルギー・必須脂肪酸も補給できます。
    (女性)悪阻(つわり)のときや、食欲がないとき、食事量が少ないときの栄養補給になります。
    油っぽいものが食べられないとき、少量の油を追加することで、エネルギーが摂取できます。

    すだちごまそうめん

  5. am-42
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    生活習慣が気になるとき
    病気の治療・療養中

    (生活)糖質の摂取のみになりがちなそうめんも、野菜を使っただしと組み合わせることで、糖質の摂取をコントロールすることができます。
    (療養)(女性)食欲のないときにも、さらりと食べやすいひと品です。

    アマニ油のだし風そうめん

  6. am-43
    低栄養が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    生活習慣が気になるとき
    病気の治療・療養中

    (生活)(女性)アボカドとアマニ油の良質な脂質を生かしたヘルシーなディップソース。ミックスビーンズを加えることで食物繊維を摂ることができます。
    (療養)さっぱりとした味わいが、食欲のないときでも食べやすく少量でエネルギーを補給することができます。

    アマニ油入りアボカドと豆のディップサラダ

  7. am-44
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    生活習慣が気になるとき

    (生活)ピーマン、パプリカをサッと炒めることで歯触りの良い食感が残り、しっかり噛むことができます。
    (女性)ピーマンに含まれるビタミンA、E、Cは、美容にもオススメです。

    牛肉と三色ピーマンのアマニ油ドレッシング炒め

  8. am-45
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    生活習慣が気になるとき
    骨の健康が気になるとき

    (生活)(女性)きのこを使うことで、食物繊維がしっかり摂取できます。
    (骨)きのこ類に含まれるエルゴステロールは、体内でビタミンDに変換されカルシウムの吸収を促進します。

    鶏肉ときのこのアマニ油ドレッシングパスタ

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