バナナとはちみつの豆乳アマニスムージー

(療養)(低栄養)食欲がないときも飲みやすく、エネルギー・たんぱく質・脂質がバランスよく摂取できます。
(女性)(骨)食物繊維や豆乳に含まれるイソフラボンも摂取できます。
(体力・筋力)アマニ粉末からオメガ3、食物繊維が摂れます。豆乳の良質なたんぱく質とバナナのビタミンが手軽に摂取でき、エネルギー補給にもなります。
材料
食材名 | 大人(2人分) | 大人(1人分) |
---|---|---|
バナナ | 2本(200g) | 1本(100g) |
はちみつ | 大さじ2(40g) | 大さじ1(20g) |
調整豆乳 | 300ml | 150ml |
ニップン ローストアマニ粉末 | 大さじ1(5g) | 大さじ1/2(2.5g) |
作り方
① 材料をすべて合わせてミキサーにかける。
② グラスに注ぐ。お好みでローストアマニ粉末をトッピングする。
ワンポイント
アマニの香ばしさで豆乳が飲みやすくなります。最近流行の酵素ジュース。ローストアマニ粉末をプラスすれば、野菜で摂れない栄養素が摂れ、さらに野菜の成分の吸収も助けてくれます。
栄養価(大人(1人分)あたり)
エネルギー(kcal) | 炭水化物(g) | 脂質(g) | たんぱく質(g) | 食物繊維(g) | 食塩相当量(g) |
---|---|---|---|---|---|
255 | 46.4 | 6.7 | 6.5 | 2.1 | 0.2 |
【脂肪酸組成】
アマニ製品によるα-リノレン酸量:0.6g