アマニ油

  1. am-12
    病気の治療・療養中
    その他
    アマニ油

    (療養)新鮮な野菜や果物を使用したジュースはさっぱりとして人気の高いメニュー。水分量が多くなりエネルギー量が低くなりやすいため、オイルを追加するだけでエネルギーアップや、脂溶性ビタミンの吸収促進になる。

    スムージー

  2. am-15
    生活習慣が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    主食
    アマニ油

    (生活)(女性)もち麦のプチプチとした食感が心地よく、噛む回数を増やしてくれます。白米にもち麦を加えることで、食物繊維量がアップ。鮭に含まれる魚油と合わせてアマニ油からn-3系脂肪酸が摂取できます。

    鮭と大葉のオイルおにぎり

  3. am-41
    病気の治療・療養中
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    低栄養が気になるとき
    主食
    アマニ油

    (療養)(低栄養)食欲の落ちたときでもさっぱりとして食べやすい麺料理です。エネルギー・必須脂肪酸も補給できます。
    (女性)悪阻(つわり)のときや、食欲がないとき、食事量が少ないときの栄養補給になります。
    油っぽいものが食べられないとき、少量の油を追加することで、エネルギーが摂取できます。

    すだちごまそうめん

  4. am-42
    生活習慣が気になるとき
    病気の治療・療養中
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    主食
    アマニ油

    (生活)糖質の摂取のみになりがちなそうめんも、野菜を使っただしと組み合わせることで、糖質の摂取をコントロールすることができます。
    (療養)(女性)食欲のないときにも、さらりと食べやすいひと品です。

    アマニ油のだし風そうめん

  5. am-43
    生活習慣が気になるとき
    病気の治療・療養中
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    低栄養が気になるとき
    副菜
    アマニ油

    (生活)(女性)アボカドとアマニ油の良質な脂質を生かしたヘルシーなディップソース。ミックスビーンズを加えることで食物繊維を摂ることができます。
    (療養)さっぱりとした味わいが、食欲のないときでも食べやすく少量でエネルギーを補給することができます。

    アマニ油入りアボカドと豆のディップサラダ

  6. am-44
    生活習慣が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    主菜
    アマニ油
    ドレッシング

    (生活)ピーマン、パプリカをサッと炒めることで歯触りの良い食感が残り、しっかり噛むことができます。
    (女性)ピーマンに含まれるビタミンA、E、Cは、美容にもオススメです。

    牛肉と三色ピーマンのアマニ油ドレッシング炒め

  7. am-46
    生活習慣が気になるとき
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    主食
    アマニ油
    ドレッシング

    (生活)早食いになりやすいそうめんに、生野菜をプラスすることで、良く噛んで食べることができます。
    (女性)豆乳を使うことでヘルシーに仕上げ、カロリーを気にする女性にもやさしい坦々麺です。

    アマニごまだれの坦々そうめん

  8. am-54
    妊娠中・妊娠前・女性の健康
    低栄養が気になるとき
    その他
    アマニ油

    (女性)ビタミン・ミネラル・必須脂肪酸が効率よく摂れるジュースです。豆乳に含まれるイソフラボンも摂取できるので、女性に嬉しい1杯。
    (低栄養)少量でもエネルギー・必須脂肪酸・ビタミン・ミネラルが補給できます。冷たくするとにおいも出にくく、油が加わることでのど越し良く飲みやすくなります。

    アマニ油入りグリーンスムージー

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