生活習慣が気になるとき
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体力、筋力低下が気になるとき
離乳完了期・幼児・学童
主食
副菜
主菜
その他
アマニ油
ローストアマニ粒
ローストアマニ粉末
ドレッシング
マヨネーズ
枝豆とおかかのオイルおにぎり
（女性）（生活）玄米には、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富でエネルギーコントロールを必要とする方にオススメ。ニップン アマニ油で油分を加えることで良質のｎ-3系脂肪酸（オメガ３）を摂取しながら便秘予防も期待できます。
（体力・筋力）アマニ油からオメガ３が摂れます。枝豆の良質なたんぱく質が摂取でき、よく噛むことで歯の健康維持になります。
（離乳）アマニ油からオメガ３が摂れます。枝豆の良質なたんぱく質が摂取でき、変わりおにぎりで食欲増進効果もあります。
材料
| 食材名 | 大人（2人分） | 大人（1人分） |
|---|---|---|
| 玄米ごはん | 360ｇ | 180ｇ |
| ゆで枝豆（正味） | 50ｇ | 25ｇ |
| かつお節 | 5ｇ | 2.5ｇ |
| しょうゆ | 小さじ1（6ｇ） | 小さじ1/2(3ｇ) |
| ニップン アマニ油 | 小さじ１（4ｇ） | 小さじ1/2(2g) |
作り方
① かつお節にしょうゆをからませ、枝豆、玄米ごはん、アマニ油を混ぜ合わせる。
② ４等分し、小さめのおにぎりを４個にぎる。
ワンポイント
玄米が苦手な方でも、おかかを混ぜ込むことで食べやすくなります。
栄養価（大人（1人分）あたり）
| エネルギー（kcal） | 炭水化物（g） | 脂質（g） | たんぱく質（g） | 食物繊維（g） | 食塩相当量（g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 360 | 66.6 | 5.4 | 10.0 | 3.7 | 0.5 |
【脂肪酸組成】
アマニ製品によるα-リノレン酸量：1.1g
離乳完了期、幼児、学童には実際に食べる様子を見ながら食べる量を調整してください。
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