手作りふりかけ

（生活）手軽に食物繊維、オメガ３がとれる
（療養）ご飯や味付けの薄いおかずの上にかけることで食欲をそそる。

① 材料をすべて合わせ、軽く混ぜる。

常備菜として作り置きし、いつでも使えるようにしておくと便利です。

エネルギー（kcal）	炭水化物（g）	脂質（g）	たんぱく質（g）	食物繊維（g）	食塩相当量（g）
7	0.6	0.6	0.3	0.3	0.1

【脂肪酸組成】
アマニ製品によるα‐リノレン酸量：2.4g　※作りやすい分量