水切りヨーグルトとフルーツマリネ 妊娠中・妊娠前・女性の健康 骨の健康が気になるとき その他 アマニ油

水切りヨーグルトとフルーツマリネ

(女性)(骨)健康に配慮したおやつです。カルシウムと必須脂肪酸のオメガ3を摂取できます。

材料

食材名 2人分 1人分
プレーンヨーグルト 200g 100g
ミントの葉 適量 適量
A
ブルーベリー 50g 25g
ラズベリー 50g 25g
白ワインビネガー 又は米酢 小さじ1(5g) 小さじ1/2(2.5g)
はちみつ 大さじ1(21g) 大さじ1/2(10.5g)
ニップン アマニ油 小さじ1(4g) 小さじ1/2(2g)

作り方

① 【A】をすべて和える。
② ヨーグルトは一晩水切りしてグラニュー糖を混ぜておく。
③ 器に②のヨーグルトを入れて①のマリネをかけ、ミントの葉を添える。お好みでさらにアマニ油をかけても良い。

ワンポイント

アントシアン系色素のフルーツを酢、はちみつ、アマニ油で和え、水切りヨーグルトにかければおしゃれな美肌スイーツになります。加熱ゼロの簡単なスイーツです。

栄養価(1人分あたり)

エネルギー(kcal) 炭水化物(g) 脂質(g) たんぱく質(g) 食物繊維(g) 食塩相当量(g)
133 18.8 5.1 4.0 2.0 0.1

【脂肪酸組成】
アマニ製品によるα-リノレン酸量:1.1 g

関連レシピ

  1. am-11

    緑黄色野菜のポタージュ

    病気の治療・療養中副菜アマニ油ローストアマニ粉末(療養)ポタージュは粘度があり飲み込…

  2. am-36

    アマニチャイ

    病気の治療・療養中低栄養が気になるときその他ローストアマニ粉末(療養中)(低栄養)冷…

  3. am-33

    アマニ入り豆腐ハンバーグ

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康主菜ローストアマニ粉末(生活)(女性…

  4. am-32

    ほうれん草のおひたしアマニ和え

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康副菜ローストアマニ粉末(生活)(女性…

  5. am-14

    枝豆とおかかのオイルおにぎり

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康主食アマニ油(女性)(生活)玄米には…

  6. am-13

    バナナケーキ

    病気の治療・療養中その他ローストアマニ粉末(療養)食欲のないときに。食思不振や吐き気があ…

  7. am-31

    にんじんとツナのアマニ炒め

    生活習慣が気になるとき妊娠中・妊娠前・女性の健康低栄養が気になるとき副菜ローストアマ…

  8. am-26

    アマニ粒とチーズのクイックブレット

    妊娠中・妊娠前・女性の健康骨の健康が気になるとき低栄養が気になるとき主食ローストアマ…

PAGE TOP