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手作りふりかけ
（生活）手軽に食物繊維、オメガ３がとれる
（療養）ご飯や味付けの薄いおかずの上にかけることで食欲をそそる。
材料
| 食材名 | 作りやすい分量 | 1人分 |
|---|---|---|
| ニップン ローストアマニ粒 | 大さじ２（10g） | |
| 赤しそふりかけ | 小さじ１（2g） | |
| 青のり | 小さじ１（0.5g） |
作り方
① 材料をすべて合わせ、軽く混ぜる。
ワンポイント
常備菜として作り置きし、いつでも使えるようにしておくと便利です。
栄養価（1人分あたり）
| エネルギー（kcal） | 炭水化物（g） | 脂質（g） | たんぱく質（g） | 食物繊維（g） | 食塩相当量（g） |
|---|---|---|---|---|---|
| 7 | 0.6 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
【脂肪酸組成】
アマニ製品によるα‐リノレン酸量：2.4g ※作りやすい分量
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