枝豆とおかかのオイルおにぎり
材料
食材名 | 大人(2人分) | 大人(1人分) |
---|---|---|
玄米ごはん | 360g | 180g |
ゆで枝豆(正味) | 50g | 25g |
かつお節 | 5g | 2.5g |
しょうゆ | 小さじ1(6g) | 小さじ1/2(3g) |
ニップン アマニ油 | 小さじ1(4g) | 小さじ1/2(2g) |
作り方
① かつお節にしょうゆをからませ、枝豆、玄米ごはん、アマニ油を混ぜ合わせる。
② 4等分し、小さめのおにぎりを4個にぎる。
ワンポイント
玄米が苦手な方でも、おかかを混ぜ込むことで食べやすくなります。
栄養価(大人(1人分)あたり)
エネルギー(kcal) | 炭水化物(g) | 脂質(g) | たんぱく質(g) | 食物繊維(g) | 食塩相当量(g) |
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360 | 66.6 | 5.4 | 10.0 | 3.7 | 0.5 |
【脂肪酸組成】
アマニ製品によるα-リノレン酸量:1.1g
離乳完了期、幼児、学童には実際に食べる様子を見ながら食べる量を調整してください。