にんじんとツナのアマニ炒め

（生活）（女性）不足しがちな野菜がたっぷりとれます。食塩量が少ないので塩分を気にしている方にもうれしい１品。
（低栄養）少量でエネルギーが摂取できます。野菜が硬く食べにくさを感じる方は、茹でて軟らかくするか、繊維を断ち切るようにしてにんじんの千切りにすると噛み切りやすくなります。
（体力・筋力）アマニ粒からオメガ３、食物繊維が摂れます。ツナの良質なたんぱく質とにんじんのビタミンが摂取できます。よく噛むことで歯の健康維持になります。

材料

食材名	大人（2人分）	大人（1人分）
ツナ（缶）	小1缶（80ｇ）	小1/2缶（40g）
にんじん	1本（200ｇ）	1/2本（100g）
塩	少々	少々
ニップンローストアマニ粒	大さじ2（10ｇ）	大さじ1（5g）