ヨーグルトとイチゴバナナのアマニ粒入りシリアルボール

ヨーグルトとイチゴバナナのアマニ粒入りシリアルボール

(生活)積極的にとりたい食物繊維を摂取できます。
(女性)妊娠期に不足しがちな食物繊維やカルシウムが補給できます。
(骨)ヨーグルトでカルシウム補給ができます。

材料

食材名 2人分 1人分
ニップン ローストアマニ粒 大さじ1(5g) 大さじ1/2(2.5g)
お好みのシリアル 50g 25g
いちご 6粒(90g) 3粒(45g)
バナナ 1本(100g) 1/2本(50g)
プレーンヨーグルト 100g 50g
はちみつ 小さじ1 1/2 (10g) 小さじ1弱(5g)
ミントの葉 適宜 適宜

作り方

① シリアルにローストアマニ粒を合わせておく。
② ①を器に盛り、スライスしたいちごとバナナを盛り、ヨーグルトとはちみつをかけてミントの葉を飾る。ローストアマニ粒(分量外)をトッピングする。

ワンポイント

シリアルにワンスプーンのアマニ。これを習慣にしてみませんか。ヨーグルトとバナナの食べ合わせで、腸内改善に有効。

栄養価(1人分あたり)

エネルギー(kcal) 炭水化物(g) 脂質(g) たんぱく質(g) 食物繊維(g) 食塩相当量(g)
213 43.2 3.2 5.2 2.4 0.6

【脂肪酸組成】
アマニ製品によるα-リノレン酸量:0.6g

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